Aktivierung und Stärkung der Durchblutung
Eine gute Durchblutung ist die Grundlage für Vitalität und Wohlbefinden. Das Vitalkreislauf-Programm setzt genau hier an: Mit einer Kombination aus moderater Bewegung, bewährten Kreislaufanwendungen und praktischen Alltagstipps bringen wir Ihren Blutfluss in Schwung.
Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht. Doch viele von uns verbringen den Großteil des Tages im Sitzen – am Schreibtisch, im Auto, auf dem Sofa. Das Vitalkreislauf-Programm zeigt Ihnen, wie Sie auch bei einem bewegungsarmen Alltag Ihre Durchblutung fördern können.
Wir beginnen jede Einheit mit einer Standortbestimmung: Wie fühlen sich Ihre Beine an? Haben Sie kalte Hände oder Füße? Diese Beobachtungen helfen uns, die Übungen genau auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.
Im praktischen Teil des Programms lernen Sie verschiedene Methoden kennen: Sanfte Ausdauerbewegungen, die Ihren Kreislauf ankurbeln ohne zu überfordern. Gezielte Übungen für die Beinmuskulatur, die als „zweites Herz" den Blutfluss unterstützt. Wechselduschen und Bürstenmassagen nach Sebastian Kneipp, die die Gefäße trainieren.
Das Vitalkreislauf-Programm richtet sich an Menschen, die ihre Durchblutung aktiv verbessern möchten. Wenn Sie häufig unter kalten Händen oder Füßen leiden, schwere Beine nach langem Stehen kennen oder einfach mehr Energie im Alltag wünschen, ist dieses Programm ideal für Sie.
Die Bewegungseinheiten sind bewusst moderat gestaltet und können an Ihre aktuelle Fitness angepasst werden. Auch wenn Sie lange keinen Sport getrieben haben, finden Sie hier einen sanften Einstieg.
Sebastian Kneipp erkannte bereits im 19. Jahrhundert die heilsame Wirkung des Wassers auf den Kreislauf. In unserem Programm führen wir Sie behutsam an diese bewährten Methoden heran. Von der einfachen Wechseldusche bis zum klassischen Wassertreten – Sie lernen verschiedene Anwendungen kennen und erfahren, wie Sie diese zu Hause umsetzen können.
Das Programm erstreckt sich über sechs Wochen mit insgesamt zehn Einheiten. Jede Einheit dauert etwa 90 Minuten und kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen. Einige Einheiten finden in unserem kleinen Garten statt, wo wir auch die Wasseranwendungen durchführen können.
Zwischen den Treffen erhalten Sie einen individuellen Übungsplan, den Sie in Ihrem eigenen Tempo umsetzen. So wird das Gelernte nach und nach zur Gewohnheit.
Ein sanfter Einstieg in die Herzgesundheit – lernen Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu hören.
Mehr erfahren
Stressreduktion und Herzentlastung durch achtsame Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag.
Mehr erfahren