Rhythmusharmonie

Über das Programm

Das Rhythmusharmonie-Programm ist Ihr Einstieg in eine bewusstere Wahrnehmung Ihrer Herzgesundheit. Viele Menschen haben verlernt, auf die subtilen Signale ihres Körpers zu achten – der hektische Alltag lässt dafür oft keinen Raum. In diesem Programm schenken wir Ihrem Herz die Aufmerksamkeit, die es verdient.

Wir beginnen damit, Ihren individuellen Herzrhythmus kennenzulernen. Wie reagiert Ihr Puls auf verschiedene Situationen? Wann schlägt Ihr Herz ruhig, wann schneller? Diese Selbstbeobachtung ist der erste Schritt zu einem tieferen Verständnis Ihres Körpers.

Im Verlauf des Programms erlernen Sie verschiedene Techniken, die Ihren Herzrhythmus positiv beeinflussen können. Dazu gehören spezielle Atemübungen, die den Parasympathikus aktivieren und für Entspannung sorgen. Sanfte Dehnungsübungen lösen Verspannungen im Brustbereich und verbessern die Atmung. Körperwahrnehmungsübungen helfen Ihnen, frühe Warnsignale zu erkennen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Herzratenvariabilität (HRV) – einem wichtigen Indikator für die Anpassungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Sie lernen, wie Sie diese durch einfache Übungen verbessern können.

Inhalte des Programms

• Grundlagen der Herzgesundheit verständlich erklärt
• Atemtechniken zur Beruhigung des Herzrhythmus
• Sanfte Bewegungsübungen für den Brustbereich
• Techniken zur Verbesserung der Herzratenvariabilität
• Selbstbeobachtung und Tagebuchführung
• Alltagstipps für einen gleichmäßigen Herzrhythmus
• Einführung in unterstützende Hilfsmittel für zu Hause

Für wen ist dieses Programm geeignet?

Das Rhythmusharmonie-Programm eignet sich besonders für Menschen, die einen achtsamen Einstieg in die aktive Herzgesundheit suchen. Wenn Sie merken, dass Ihr Herz in stressigen Situationen schnell reagiert, oder wenn Sie nach einer sanften Methode suchen, mehr über Ihren Körper zu erfahren, sind Sie hier richtig.

Das Programm ist auch ideal als Ergänzung zu bestehenden medizinischen Behandlungen – selbstverständlich in Absprache mit Ihrem Arzt.

Ablauf

Das Programm umfasst acht Einheiten über einen Zeitraum von vier Wochen. Jede Einheit dauert etwa 75 Minuten und beinhaltet theoretische Grundlagen, praktische Übungen und Zeit für individuelle Fragen. Zwischen den Treffen erhalten Sie kleine Aufgaben für zu Hause, die das Gelernte vertiefen.

Nach Abschluss des Programms bieten wir regelmäßige Auffrischungseinheiten an, damit Sie das Erlernte langfristig in Ihren Alltag integrieren können.